東京都西部を走るJR青梅線沿線は、都心から短時間でアクセスできるにもかかわらず、豊かな自然が広がる「東京の秘境」として知られています。このエリアでは、気軽に楽しめるハイキングコースから、本格的な山岳縦走まで、様々なアウトドアアクティビティが満喫できます。今回ご紹介する10のスポットとモデルコースは、移り変わる四季の美しさを感じながら、心身のリフレッシュに最適な選択肢を提供します。
奥多摩の自然を満喫する旅：青梅線沿線のハイキング・登山スポット詳細
2026年7月27日に更新された情報によると、東京都西部を走るJR青梅線は、立川駅から東京都最西端の奥多摩駅を結んでいます。特に青梅駅から奥多摩駅間は「東京アドベンチャーライン」と呼ばれ、都心からわずか1～2時間で到着できる、手つかずの自然が残る地域として人気を集めています。この地域では、多様な魅力を持つ10のスポットが厳選され、ハイキングや登山愛好家に向けて提供されています。今回は、「駅から駅へ、変化に富んだ縦走コース」、「多摩川の清流を満喫する渓谷ウォーキング」、「森の恵みを享受する森林セラピーロード」、そして「一度は挑戦したい奥多摩の名峰」という四つのテーマに沿って、これらのスポットが紹介されています。
変化に富んだ縦走コースの魅力
奥多摩の山々を縫うように走る青梅線沿線には、駅からすぐにアクセスできる登山口が多数存在します。これにより、複数の山々を結ぶ「駅 to 駅」の縦走コースが豊富に設定されており、様々なレベルの登山者が楽しめるようになっています。
1. 青梅丘陵・雷電山（軍畑駅〜青梅駅）
青梅市の北部に位置する青梅丘陵は、最高峰の雷電山（494m）をはじめ、辛垣山（451m）、物見山（418m）、マスガタ山（440m）、三方山（454m）、矢倉台（383m）といった山々が連なる地域です。軍畑駅から榎峠までは舗装された道が続きますが、その先には心地よいハイキングコースが広がっています。約45分で雷電山山頂に到達し、そこからは小刻みなアップダウンを繰り返しながら青梅駅を目指します。途中には、宮ノ平駅や石神前駅へのエスケープルートも整備されており、万が一の際にも安心です。
雷電山の東に位置する辛垣山は、戦国時代にこの地を治めた豪族・三田氏の山城跡です。小田原の北条氏に攻められ落城した歴史を持つこの地には、軍畑駅に三田氏の家紋「三つ巴」が掲げられ、辛垣山城の物見櫓があったとされる矢倉台は、現在も休憩所として利用されています。また、下山地点にある龍光山梅岩寺は、開創1000年を超える青梅市の古刹で、樹齢150年とされる境内地のしだれ桜は、青梅市の天然記念物に指定されており、例年4月上旬から中旬にかけて多くの参拝客で賑わいます。
2. 要害山・赤ぼっこ（宮ノ平駅〜青梅駅）
「赤ぼっこ」という珍しい山名は、1923年の関東大震災で斜面の土砂が崩落し、赤い土が露出したことに由来します。標高409mと比較低いながらも、展望が開けており、遠く関東平野や筑波山まで見渡せる絶景スポットです。山頂付近には、アニメ映画『となりのトトロ』に登場する「まっくろくろすけ」を模した、目玉が描かれた小さな石がたくさん置かれており、訪れる登山者の遊び心が感じられます。
赤ぼっこの手前、北側に伸びる稜線上にある天狗岩もまた、奥多摩の山々や眼下の青梅市街を見渡せる絶好の展望ポイントです。旧二ッ塚峠から天祖神社へと続く斜面は、長渕丘陵と呼ばれる山野草の宝庫で、例年3月下旬には見事なカタクリの群落が広がり、続いてニリンソウやスミレが咲き誇る、まさに花の楽園です。
3. 高水三山（軍畑駅〜沢井駅）
奥多摩の「駅から駅へ」縦走コースの中でも特に人気が高いのが、高水山（759m）、岩茸石山（793m、関東百名山の一座）、惣岳山（746m）からなる高水三山です。高水山の山頂近くには真言宗豊山派の寺院・常福院龍学寺があり、春にはミツバツツジが境内を彩ります。新緑や紅葉と山門や本堂の調和も美しく、登山と同時に山寺への参拝も楽しめます。
最高峰の岩茸石山は、川苔山や雲取山などの奥多摩の名峰から関東平野、さらには東京スカイツリーまで見渡せる抜群の眺望が魅力です。広い山頂にはベンチも設置されており、多くの登山者が休憩に利用しています。惣岳山は樹木に囲まれ展望はあまり良くありませんが、山頂には青渭神社の壮麗な社殿が鎮座しています。このように雰囲気の異なる三つの山を巡ることができるのも、高水三山が愛される理由の一つです。
多摩川の清流を巡る渓谷ウォーキング
青梅線沿いには、多摩川上流部の清流が作り出した美しい渓谷が点在しており、ウォーキングに最適なコースが整備されています。
4. 御岳渓谷（軍畑駅〜御嶽駅）
JR青梅線・御嶽駅を中心に、多摩川の両岸約4kmにわたって整備された御岳渓谷遊歩道は、見どころの多い下流部が特におすすめです。まず訪れたいのは、奥多摩を代表する銘酒「澤乃井」を製造する株式会社小澤酒造。ここでは、とうふ料理の食事処やカフェ、多摩川を望む清流ガーデンなど、酒を飲まない人でも楽しめる施設が充実しています。楓橋を渡って南岸に移動すると、中国蘇州の寒山寺を模した寺院があり、参拝客が鳴らす鐘の音が渓谷に響き渡ります。
展望休憩所やボルダリングが盛んな忍者返しの岩を通り過ぎると、日本画家・川合玉堂の作品を展示する玉堂美術館に到着します。太平洋戦争中に当地へ疎開した川合玉堂が描いた奥多摩の風景画や遺品、再現されたアトリエが展示されています。敷地全体が見どころで、庭園はアメリカの日本庭園専門誌で常に上位にランクインするほど評価が高く、2024年には7位に選ばれました。美術館前のイチョウの巨木は秋には鮮やかな黄色に色づき、御岳渓谷のシンボルとなっています。
5. 鳩ノ巣渓谷（鳩ノ巣駅〜奥多摩駅）
古里駅から奥多摩駅にかけて多摩川沿いに整備された大多摩ウォーキングトレイルの中でも、自然豊かな上流部が鳩ノ巣渓谷です。鳩ノ巣駅からスタートし、吊り橋「鳩ノ巣小橋」を渡って南岸へ向かいます。舗装された遊歩道が続き、階段や橋、柵もしっかりと整備されています。遊歩道から水辺に降りられる場所もあり、多摩川の清流を間近に感じることができますが、増水時や雨上がりは転倒の危険があるため、遊歩道からの鑑賞に留めるのが賢明です。
レトロなコンクリート造りの白丸ダム（正式名称：白丸調整池ダム）に到着すると、アユやサクラマス、ヤマメなどの遡上を助ける魚道が見学できます。併設された白丸発電所は東京都交通局が管轄しており、都電荒川線（東京さくらトラム）の電力の一部を賄っています。ダム上流の白丸湖は、エメラルドグリーンの神秘的な水面が四季折々の木々に映える絶景スポットで、数馬峡橋から見下ろす渓谷美は息を呑むほどです。海沢から奥多摩駅までは舗装路ですが、時間がない場合は数馬峡橋から白丸駅に戻るショートコースもおすすめです。
森の恵みを満喫する森林セラピーロード
奥多摩町では、森林浴の効能を科学的に検証する「森林セラピー」にいち早く取り組み、5ヶ所が森林セラピーロードとして認定されています。癒しを求める人々にとって、奥多摩の森は格好の場所です。
6. 氷川渓谷〜登計トレイル〜愛宕神社
奥多摩駅からほど近い、多摩川と支流の日原川が合流する付近は「氷川渓谷」と呼ばれています。三本杉がシンボルであり、武蔵国一ノ宮氷川神社（さいたま市）、中氷川神社（所沢市）と並ぶ「武蔵三氷川」の一つ、奥氷川神社が入り口です。日原川を渡る吊り橋「氷川小橋」からは河原に降りることができ、さらに多摩川を渡る登計橋までは、澄んだ清流を眺めながら歩ける遊歩道が続いています。
日本初の森林セラピー専用ロードとして設計された登計（とけ）トレイルは、ウッドチップが敷かれ、バリアフリーにも配慮されています。点在する個性的なベンチや展望デッキで休憩しながら、奥多摩の山々を眺め、木々の葉擦れの音に耳を傾ける時間は、まさに森林セラピーそのものです。トレイルの最上部から少し登ると、愛宕神社の鳥居があります。拝殿へ続く参道は補修中のため鎖が設置された岩場となっており、名物の200段近い急階段を下る際は注意が必要です。歩いた軌跡を左に90°倒すと、奥多摩駅に繋がれた牛の形をしたGPSアートが完成します。
7. 奥多摩むかし道
氷川（現在の奥多摩駅周辺）から小河内（現在の奥多摩湖周辺）へと続く旧青梅街道は、「奥多摩むかし道」として森林セラピーロードに認定されています。この道は、奥多摩湖に沈んだ小河内村や隣接する丹波山村を経て大菩薩峠を越え甲府へ至る、甲斐国（山梨県）との交易路でした。歴史ある古道であるため、沿道には白髭神社や惣岳の不動尊などの社寺、地蔵尊、道祖神、馬頭観音、牛頭観音などの石仏が点在しています。並行して流れる惣岳渓谷にはしだくら橋や道所橋といった吊り橋も架かっており、四季折々の森と水の調和が魅力です。
現在の青梅線の終点は奥多摩駅ですが、かつては小河内ダム建設資材運搬のために奥多摩湖まで線路が伸びていました。1952年から1957年のわずか4年半だけ利用されたこの路線には、険しい山間部を貫く23のトンネルと23の橋が設けられていました。奥多摩むかし道の随所からは、トンネルや線路、橋桁、鉄橋などの遺構を望むことができます。現在は廃墟化が進み、奥多摩の豊かな自然に飲み込まれつつありますが、いにしえの古道とはまた異なるノスタルジックな光景が楽しめます。
一度は登りたい奥多摩の名峰
ここまで様々なコースを紹介してきましたが、奥多摩エリアにはまだまだ魅力的な山が数多くあります。今回は、いずれも関東百名山に選定されている三つの名峰を紹介します。
8. 御岳山（929m）
標高842mの御岳山駅まで御岳登山鉄道のケーブルカーでアクセスできるため、奥多摩エリアで屈指の人気を誇るのが御岳山（929m）です。山頂に鎮座する武蔵御嶽神社は、紀元前91年創建とされる歴史ある神社です。日本武尊がこの山で邪神と戦った際に彼を救った狼の化身は、今も大口真神として祀られています。江戸時代以降は魔除けや盗難除けにご利益がある「おいぬ様」信仰の山として多くの人々が登拝し、彼らを迎える宿坊も多数営業しています。
御岳山の魅力は神社だけにとどまりません。七代の滝からロックガーデン、そして綾広の滝へと続く、多摩川最大の支流である秋川のさらに支流である養沢川源流部の水辺の道は、マイナスイオンに満ちています。荘厳な滝や苔むした岩など、潤いに満ちた情景が広がります。早春には可憐なハナネコノメ、夏には「森の妖精」レンゲショウマの日本一の群生地、秋には鮮やかな紅葉、冬には宿坊に泊まって夜景鑑賞と、四季を通じて楽しめる山です。
9. 川苔山（1,363m）
奥多摩の山の中でも、歩きごたえがあり変化に富んだルートとして人気なのが、川苔山（川乗山・1,363m）です。しかし、入山者が多い一方で山岳遭難も多発しているため、注意が必要です。川乗谷から百尋の滝までは、心地よい清流沿いの登山道が続きます。しかし、川岸の狭い登山道や橋が点在しており、スリップによる転倒や滑落、谷への転落に注意が必要です。百尋の滝周辺も急斜面をトラバースする箇所が多く、転滑落事故が発生しやすいため、慎重に歩く必要があります。
川苔山の山頂は、特に西側の眺望が開けており、石尾根や長沢背稜に連なる山々の奥にそびえる東京都最高峰・雲取山（2,017m）の姿は、奥多摩の山の豊かさと奥深さを実感させてくれます。視界がクリアであれば、南西方向に富士山を望むこともできます。下山は急峻な稜線となる鋸尾根や瘤高山へ迷い込まないよう、舟井戸・大ダワの分岐をよく確認しながら、青梅線・鳩ノ巣駅へと向かいます。大根ノ山ノ神には小さな祠があり、長い下山を労ってくれるかのようです。
10. 御前山（1,405m）
三頭山（1,531m）や大岳山（1,266m）と並び、「奥多摩三山」の一つに数えられるのが御前山（1,405m）です。劇作家、小説家、脚本家として活躍し、山を愛した田中澄江の著作『花の百名山』にも、カタクリの名山として選定されています。奥多摩湖バス停から小河内ダムを渡り、まずはサス沢山（940m）を目指します。山頂から振り返ると、奥多摩湖の青い水面が広がり、これまでの急登の疲れを忘れさせてくれます。さらに稜線を登り、惣岳山（1,341m・高水三山の同名峰とは異なる）を越えると、御前山は目前です。
広々とした御前山の山頂にはベンチが設置されており、休憩に最適です。大岳山はもちろん、南方向には遮るもののない富士山を望むことができます。山頂直下にはトイレが併設された御前山避難小屋があるので、天候次第ではこちらで休憩するのも良いでしょう。苔むした巨岩を切り裂くように流れる栃寄ノ大滝付近まで下ると、森の中をトラバースする林道となります。栃寄森の家の駐車場まで進めば、さらに歩きやすい道が橋詰トンネルまで続き、境橋を渡るとゴールのバス停です。
奥多摩の自然を安全に楽しむために
東京都内とはいえ、奥多摩の山々は深く急峻で地形も複雑です。死亡や重傷につながる転倒滑落事故や、道に迷って行方不明になる事案も発生しています。都心からアクセスしやすいという手軽なイメージだけで訪れるのではなく、事前に地図で無理のないルートであるかを確認し、計画を立てて入山することが重要です。また、奥多摩全域はクマの生息域であり、2026年5月には約18年ぶりにクマによる人的被害が発生し、登山道が一時閉鎖されました。しかしこれまでの事例はいずれも子グマを連れた母グマに近距離で遭遇したものです。事前の情報収集や、熊鈴などの自身の存在を知らせるアイテムを携行するなど、「正しく恐れて」登山を楽しむことが大切です。安全対策をしっかりと行い、奥多摩の壮大な自然を満喫しましょう。
