「養生訓」に学ぶ現代の健康術：五感の制御と深い呼吸で心身のバランスを保つ
江戸時代の儒学者であり本草学者であった貝原益軒が著した健康の古典「養生訓」は、現代においてもその教えが色褪せることなく、私たちの健康維持に役立つ示唆を与えています。例えば、過食を避ける、体を積極的に動かす、自然界の摂理に順応する、そして人生を心から楽しむといった原則は、現代社会を生きる私たちにとっても普遍的な価値を持つものです。薬剤師の鈴木養平氏が現代の生活様式に合わせて再解釈し監修した「眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話」は、この古典をより身近なものとして紹介しています。
本稿では、特に「四十歳を超えたら、視覚と聴覚からの情報を適切に制限することが心身を楽にする」という教えと、「深くお腹を使う呼吸法が体を活性化させる」という二つの重要なポイントに焦点を当てます。「養生訓」において、人間の心身を司る主要な器官として「五官」（耳、目、鼻、口、体）が挙げられています。それぞれの五官には固有の欲求があり、感情がこれらの欲求に支配されると、心の平静が乱れ、結果として体調を崩す原因となることがあります。健康を維持するためには、常に自身の感情を意識し、五官が心の命令に従っているかを確認することが不可欠です。
健康は、外部環境だけでなく、内的な感情の安定に大きく左右されます。感情の乱れは、身体の防御機能を低下させ、外部からの影響を受けやすくします。五官の欲求を適切に管理し、心を中心に据えることで、私たちは感情の波に飲まれずに、心身の調和を保つことができます。この古代の知恵は、情報過多の現代社会において、精神的なストレスから自己を守り、穏やかで充実した日々を送るための貴重な羅針盤となるでしょう。深い呼吸を意識し、目と耳を休ませる習慣を取り入れることで、日々の生活の質を向上させ、健やかな未来を築くことができるはずです。