ぐるめぶんか

「自分物語」で、あなたの人生をデザインする

自分を主人公に据える「異端児風」設定の極意

「異端児風」の設定とは、一言で言えば「自分を主人公とした物語を創り上げること」です。具体的には、「主人公は何を追い求めるのか？」という「テーマ」と、「共感できる理想の主人公像は？」という「キャラクター」の二つの問いを深く考察し、これまでの人生の点と点を結びつけるように考えます。これは、単に華々しい経歴を羅列する一般的な自己紹介とは一線を画します。まず「テーマ」の設定についてですが、その素材となる「点（経験）」を見つけ出すには三つの秘訣があります。第一に、仕事だけでなく、幼少期まで遡って記憶を呼び起こすこと。第二に、出来事だけでなく、自分がどのような人間だったか、何が好きで何が嫌いだったか、という感情を掘り起こすこと。そして第三に、ほろ苦い失敗談や、心から楽しいと感じた経験を思い出すことです。特に、「子どもの頃から、自分は○○だった」という振り返りは、自己の本質的なテーマを見つけ出す上で非常に有効です。この「○○だった」は、ポジティブな側面でもネガティブな側面でも構いません。

過去の経験から「テーマ」と「キャラクター」を紡ぎ出す

ポジティブな「○○だった」の典型例は「○○が好きだった」です。一見すると関連性のない職歴も、広い視野で振り返ることで「○○が好き」という共通点が見つかることがあります。この「好き」を追求することこそが、自身の物語の主題となり得るのです。かつて、クライアントの中には「音響関連の職を転々としてきたが、これからは実家の旅館経営も手伝いたい。自分のキャリアには一貫性がない」と悩む女性がいました。私が「どのような幼少期を過ごされましたか？」と尋ねると、彼女は「実家の旅館で育ったので、自然の音を聞き分けるのが好きだったかもしれません」と遠い目をしながら語りました。そこで私は「音、あるいは音の効果に魅力を感じていらしたのですね。これまでの音響の仕事も、これからの静謐な旅館も、素晴らしい『音の響き』を追求することがテーマになりそうですね」と伝え、彼女自身のキャリアに一貫したテーマを見出す手助けをしました。ネガティブな「○○だった」は、「○○が嫌いだった」や「○○で失敗した」といった、苦い経験からの気づきに繋がります。例えば、「子どもの頃から、周囲に『○○ちゃんは△△な子』というイメージを押し付けられるのが、本当は嫌だった」と感じている方は少なくないでしょう。この経験は、見方を変えれば「自分の限界や殻を打ち破ること」、あるいは「他者が殻を破る手助けをすること」といった、胸躍る物語のテーマへと変換できる可能性があります。多くの物語が、苦い経験から始まるように、自身の物語においても、そうした経験は貴重な財産となるのです。

理想の主人公像を描き、物語に活力を吹き込む

テーマが見つかったら、次は主人公のキャラクター設定です。主人公は自分自身であるため、ゼロから全く新しい自分を作り上げるのは不自然かもしれません。ここでも、過去を振り返り、点と点をつなぎ合わせる作業が鍵となります。私が提案するのは、自分が愛読している小説やドラマ、漫画に登場する憧れのキャラクターに自分を重ね合わせる方法です。憧れのキャラクターに自分を投影すると、まるで自分もそのキャラクターと同じことができるような気がしてくるものです。実際、この現象は数多くの研究によって裏付けられています。例えば、ヒーローの主人公になりきっている子どもほど集中力が高まったり（※1）、活躍する働く女性キャラクターが登場するドラマを視聴した女性の方が、実際に同じ職種に就く割合が高まったり（※2）と、その効果は顕著です。好きなキャラクターと自分を重ね合わせることで、主人公としての自分が際立ち、イメージが明確になります。さらに、そのキャラクターは「応援したくなる」魅力的な存在へと昇華されるでしょう。これによって、自身の物語にワクワク感を加え、完成度を高めることができるのです。テーマとキャラクター。ここまで描けたら、自分を物語化するための設計プロセスは完了です。これらの振り返りは一人で行っても良いですが、心許せる友人と気軽に語り合いながらフィードバックをもらい、新たな気づきを得る方法も非常に有効です。もちろん、私のような個人コンサルタントに相談するのも一つの選択肢です（笑）。私は自身の個人コンサルティングを「働く女性の家庭教師」、略して「かてきょ」と呼んでいます。コンサルティングとは言え、そのスタイルは非常にカジュアルです。非日常的で洗練されたホテルのカフェで、お茶を飲みながらトーク番組のように楽しいおしゃべりをします。クライアントの「これまで」の歩みを自然に引き出し、それらの点を結びつけ、意味のある物語へと昇華させるお手伝いをしています。（※1）Rachel E White, Emily O Prager, Catherine Schaefer, Ethan Kross, Angela L Duckworth, Stephanie M Carlson／The “Batman Effect”: Improving Perseverance in Young Children Free／2016年12月16日『Child Development.』（※2）21st Century Fox, the Geena Davis Institute, J. Walter Thompson／The Scully Effect: I Want to Believe in STEM／2018年

著者紹介：タブタカヒロ氏のキャリアと「自分物語」

『モヤモヤが晴れる最強の魔法「自分ものがたり」で人生が変わる』の著者であるタブタカヒロ氏は、小学館から本書を1760円（税込）で刊行しています。タブタカヒロ氏はビジネスコンサルタントであり、「働く女性の家庭教師」としても活動しています。約20年のコンサルティング歴を持ち、外資系アパレル企業を経て外資系コンサルティングファームに転身。現在は大手総合コンサルティングファームで、クライアント企業の課題解決に尽力しています。週末には、コンサルティングとほぼ同時期に始めた「働く女性の家庭教師（通称：かてきょ）」として、個人のキャリア支援を行っています。その他にも、セミナー開催、大学での講義、コラム執筆などを通じて、専門用語を使わずに「おしゃべり」感覚で人々の想いを引き出し、その人らしいキャリアの方向性を「自分物語」として描き直すサポートを続けています。著書には『＼かてきょ式／わくわく思考せんりゃく。』（すばる舎）があります。また、『外資系コンサルはなぜ、あえて「手書きノート」を使うのか?』（著：太田あや・KADOKAWA）では取材協力を務めました。彼自身の「自分物語」もすでに50巻を数え、「次の章」を更新し続けています。

この報道では、中医学の専門家である兵頭 明先生が「上脘」というツボの効果と押し方を詳細に解説しています。胃の不調、食欲不振、つわり、しゃっくりなど、さまざまな症状に対するこのツボの有効性が強調されており、読者が日々の生活で簡単に実践できる健康法として紹介されています。また、ツボの正確な位置を見つけるための「同身寸法」という測定方法についても触れ、東洋医学の知恵が現代の健康維持にどのように貢献できるかを具体的に示しています。兵頭先生の豊富な知識と経験に基づいた解説は、読者に安心してツボ押しを取り入れるきっかけを与えるでしょう。

中医学が紐解く「上脘」の秘められた力：胃の不調を和らげるツボの活用法

中医学の第一人者である鍼灸師、兵頭 明先生が、胃の痛みや食欲不振、さらにはしゃっくりやつわりといった多岐にわたる不調を和らげる「上脘（じょうかん）」という重要なツボについて、その効能、正確な位置、そして効果的な刺激メカニズムを解き明かしました。この情報は、日々の健康増進を目指す人々にとって、手軽に実践できる東洋医学の知恵を提供します。

兵頭先生によると、「上脘」の「脘」は元々「管」を意味し、胃を指す言葉として使われていました。このツボが胃の「上部」に位置することから、その名がつけられたと言います。具体的には、このツボは体の中心線上にあり、へその中央から上に5寸（約7.5cm）の場所にあります。ツボを刺激する際には、親指または中指の腹を上脘に垂直に当て、息をゆっくりと吐きながら押し込み、息を吸う際に指を戻す動作を5回繰り返すことが推奨されています。

「上脘」の主要な効能として、胃の動きを活発にすることで胃の痛みや腹部の膨満感を軽減する作用が挙げられます。さらに、胃の「気」を下降させる働きにより、嘔吐、つわり、しゃっくりといった症状を和らげる効果も期待できます。兵頭先生は、嘔吐やつわりには「内関（ないかん）」、しゃっくりには「巨闕（こけつ）」という他のツボと併用することで、その効果がより一層高まる可能性があると付け加えています。

ツボの位置を正確に把握するために、中医学では「同身寸法」という個人差に対応した測定法が用いられます。これは、自身の指の幅や長さを用いてツボの位置を割り出す方法で、体格の違いによって一律にセンチメートルで表せないツボの位置を、よりパーソナルに特定できる利点があります。例えば、親指の幅を1寸、人差し指から薬指までの3本の指の幅を2寸、人差し指から小指までの4本の指の幅を3寸として使用します。この方法を用いることで、誰でも自身の体に合ったツボの位置を見つけることができます。

兵頭 明先生は、学校法人衛生学園の支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授を務める中医学のエキスパートです。1982年に北京中医薬大学を卒業後、日本における中医学の普及に尽力し、『鍼灸医学大辞典』をはじめとする数多くの著書や翻訳書を手がけてきました。現在は、「医療・介護・鍼灸」の三分野連携による認知症対策プロジェクトにも積極的に取り組んでいます。この貴重な知見は、読者が自身の健康を積極的に管理するための一助となることでしょう。

この東洋医学の知恵に触れることで、私たちは改めて自身の体と向き合う大切さを認識させられます。現代医学が提供する治療法とは異なるアプローチで、古くから伝わる伝統的な方法が、日々の生活におけるちょっとした不調に対して、いかに穏やかかつ効果的な解決策を提供し得るかを示しています。特に、「上脘」のように簡単に実践できるツボ押しは、忙しい現代人にとって、ストレス緩和や自己治癒力を高めるための貴重なツールとなり得ます。毎日の習慣として取り入れることで、病気になる前に体を整える「未病治」という中医学の思想を体現し、より健康で質の高い生活を送るきっかけとなるでしょう。